食べる順番ダイエットを上手に実行するコツは、
濃い味付け、甘辛い味は避ける
おかずだけを食べることになるので、ご飯が欲しくなる濃い味付けはNG。
特に、甘辛い味付けの料理は調味料で炭水化物を多く摂りがちなので、控えよう。
丼ものにはサラダやおひたしをプラス
ご飯とおかずを同時に食べる丼ものは、できるだけ避ける。
もし食べる場合は、サラダやおひたしなど野菜料理を1品追加して、先に食べよう。
その分、ご飯は減らす。
加工食品は炭水化物が多いので注意
市販のシューマイやメンチカツなどの加工食品は、一見、タンパク質のように思えるが、意外に炭水化物が多いので注意しよう。
食べる順番ダイエットは市販のお弁当でもできる
今まで「市販の弁当は量が足りない」と思っていた男性が挑戦。
少量の野菜から食べ始めると、肉・魚の段階で満足し始め、ご飯が半分以上残せた。
その後もお腹が空くこともなく、夕方まで間食なしで過ごせた。